Futsal merupakan olahraga bola yang dimainkan oleh dua regu dimana masing – masing regu beranggotakan lima orang. Tujuan permainan ini adalah mengoper bola dan memasukkannya ke gawang lawan menggunakan kaki dan bagian tubuh lain kecuali  tangan.

Sama seperti sepak bola, futsal juga memiliki kiper. Kiper bertugas menghalau bola yang akan masuk ke gawang dengan seluruh anggota tubuh termasuk tangan.

Futsal sejatinya bisa dilakukan oleh siapapun baik laki – laki atau pun perempuan. Tapi memang kebanyakan orang yang memulai hobi futsal adalah laki – laki. Bagi Anda yang tertarik untuk memulai hobi futsal, berikut kami akan ulas beberapa hal penting terkait persiapannya. Simak informasinya ya!

Persiapan Memulai Hobi Futsal

Pakai sepatu futsal yang nyaman

Untuk melindungi kaki dari risiko cedera dan membuat olahraga berlangsung nyaman, menggunakan sepatu futsal yang nyaman adalah keharusan. Ada banyak merk sepatu futsal yang bisa dibeli, harganya pun sangat bervariasi.

Namun pastikan apapun merk sepatu pilihan Anda, sepatu yang dipilih memiliki beberapa ciri berikut :

• Terbuat dari bahan serat karbon agar sepatu terasa ringan ketika dikenakan dan tidak mudah rusak. Atau jika terbuat dari bahan upper atau kulit tak ada salahnya karena biasanya sepatu dari bahan kulit atau upper cukup elastis dan menyesuaikan bentuk kaki ketika dikenakan.
• Pastikan bagian dalam sepatu terbuat dari bahan yang empuk dan tidak slip on.
• Pilih sepatu futsal jahitan bukan yang hanya dilem saja karena rentan rusak.

Gunakan baju atau jersey yang nyaman

Dalam olahraga futsal, biasanya setiap tim akan menggunakan pakaian yang sama. Tujuannya agar bisa membedakan mana timnya dan mana tim lawan sehingga tidak sampai salah mengoper bola.

Dalam memilih baju futsal untuk tim, pastikan pilih jersey yang nyaman. Beberapa ciri jersey yang nyaman untuk futsal adalah pakaian yang terbuat dari bahan tidak kaku, terbuat dari bahan kaos, tidak gerah ketika dipakai, tidak panas, tidak ketat dan longgar sehingga dapat memudahkan pergerakan.

Menyiapkan tempat bermain futsal

Agar memulai hobi futsal semakin menyenangkan, pastikan tempat bermain futsal sudah disediakan. Pemain bisa bermain di lapangan futsal khusus yang sekarang ini sudah bisa disewa per jam. Di sana juga sudah disediakan gawang dan bola.

Mulai dengan melakukan pemanasan

Dalam setiap jenis olahraga termasuk futsal, pemanasan sangat diperlukan. Tujuan dilakukan pemanasan adalah untuk meregangkan otot sebelum olahraga futsal dilakukan dan mencegah terjadinya cedera.

Pemanasan perlu dilakukan dari ujung kepala atau leher, tangan sampai dengan kaki. Latihan tambahan dengan berkeliling lapangan sebelum permainan dilakukan atau menendang – nendang bola dalam tempo kecil juga dianjurkan.

Pahami teknik dasar bermain futsal

Ada beberapa teknik dasar bermain futsal yang perlu dipelajari dan dipahami sebelum memulai hobi futsal, di antaranya :

1. Teknik menendang bola (kick)

Teknik menendang bola yang dilakukan dengan beberapa cara yakni menggunakan kaki bagian dalam, menggunakan kaki bagian luar, atau pun menggunakan tumit.

• Teknik mengumpan bola (passing)

Teknik mengumpan bola merupakan teknik memberikan bola yang sudah dikuasai ke anggota tim lain guna memenangkan pertandingan.

• Teknik menggiring bola (dribbling)

Teknik dasar mengecoh lawan dan mempertahankan bola yang sudah dikuasai. Teknik dribbling juga digunakan untuk mengarahkan bola masuk ke gawang lawan. Teknik dribbling dilakukan dengan beberapa teknik yaitu menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar atau pun punggung kaki.

• Teknik shooting (menembak ke gawang lawan)

Teknik shooting dilakukan untuk mencetak gol yaitu menggunakan ujung kaki atau ujung sepatu supaya bola yang ditembakkan dapat melesat kencang dan tak bisa ditangkap kiper penjaga gawang lawan.

• Teknik menyundul bola (heading)

Teknik mengarahkan bola ke teman satu tim atau ke gawang lawan dengan menggunakan sundulan kepala.

Manfaat Hobi Futsal

Meningkatkan stamina tubuh

Olahraga futsal yang dilakukan secara rutin dapat membuat stamina tubuh meningkat sehingga tubuh pun tidak mudah jatuh sakit.

Memperkuat otot

Olahraga futsal merupakan suatu kegiatan yang menggunakan hampir semua otot tubuh mulai dari otot kaki, otot perut, otot paha, sampai dengan otot dada.

Otot sendiri merupakan suatu organ penggerak dalam tubuh manusia yang mendapatkan energi dari bahan makanan dan juga oksigen. Ketika otot terlatih maka massa otot pun meningkat. Massa otot yang meningkat dapat membuat otot menjadi lebih kuat.

Menjaga kesehatan jantung

Berbagai jenis olahraga dalam hobi futsal dilakukan sekaligus mulai dari berjalan, jogging, berlari cepat, melompat, dan lainnya. Semua aktivitas tersebut sangat ampuh untuk mengendalikan detak jantung dan melatih kardiovaskular.

Karena itu hobi futsal yang dilakukan secara rutin sangat baik untuk menjaga jantung tetap sehat dan mencegah terjadinya berbagai masalah yang berkaitan dengan kesehatan jantung.

Menurunkan berat badan, membakar lemak dan meninggikan badan

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, olahraga futsal dapat menjadi salah satu solusinya. Satu jam olahraga futsal dapat membakar sampai dengan 400 – 463 kalori. Jika dilakukan secara rutin tentu saja berat badan akan stabil, obesitas dapat dicegah dan lemak juga terbakar dengan sangat baik.

Selain itu, olahraga futsal juga dapat menjadi salah satu olahraga yang bagus untuk meninggikan badan. Ketika olahraga futsal dilakukan, tulang dan otot akan bergerak secara aktif sehingga dapat membantu meninggikan tubuh.

Meningkatkan dan melatih kerja sama tim 

Futsal merupakan jenis olahraga yang dimainkan bersama beberapa orang dalam tim. Anggota tim harus mampu bekerja sama untuk mencapai tujuan yang sama yakni membawa bola masuk ke gawang lawan.

Karena itu olahraga yang satu ini sangat bagus untuk melatih kerja sama khususnya kerja sama dalam tim. Dalam melakukan olahraga ini, ego untuk menjadi yang terdepan atau ego untuk gol harus dikesampingkan.

Banyak perusahaan atau universitas yang menjadikan olahraga futsal sebagai olahraga seru untuk melatih kerja sama tim. Bahkan banyak perusahaan atau universitas yang menjadikan futsal sebagai ajang perlombaan untuk meningkatkan kerja sama dan melatih jiwa sportifitas.

Menghilangkan stres dan melatih fokus otak

Dilakukan secara bersama – sama dengan banyak orang, olahraga ini dipercaya sangat menghibur dan dapat mengurangi stres atau depresi seseorang. Futsal sangat cocok menjadi olahraga Pelepas penat. Selain itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan fokus otak dalam berpikir dan berkonsentrasi.

Ajang bersosialisasi

Bagi mereka yang pemalu atau pun introvert, kemampuan bersosialisasi harus dilatih. Salah satu cara sehat dan menyenangkan yang bisa dipilih untuk melatih kemampuan bersosialisasi adalah bermain futsal.

Ketika sesi latihan berlangsung, komunikasi antar anggota tim akan terlatih bahkan tanpa disengaja sehingga sangat bagus melatih kemampuan sosialisasi antar anggota.

Untuk Siapa Sajakah Olahraga Futsal?

Memulai hobi futsal bisa dilakukan siapa saja. Olahraga yang satu ini tidak dibatasi oleh gender atau pun usia. Baik pria atau wanita, anak – anak, remaja sampai orang tua semuanya bisa melakukan hobi futsal untuk menjadi pilihan olahraga atau untuk mengisi waktu luangnya. Demikian informasi yang kami dapat bagikan kali ini terkait olahraga futsal. Siapapun bisa memulai hobi menyenangkan ini.