Olahraga Tenis Meja

Tenis meja merupakan cabang olahraga bola kecil yang permainannya dilakukan dengan cara memukul bola tersebut menggunakan bet. Olahraga ini awalnya terkenal di Inggris sebagai permainan kelas atas tepat pada awal abad ke-19 dan akhirnya tersebar ke seluruh penjuru dunia.

Kini, banyak orang menjadikan olahraga tenis meja sebagai hobi. Hal tersebut wajar karena memang olahraga tenis meja tidak terlalu berat. Memulai hobi tenis meja juga banyak sekali manfaatnya, apa saja?

Manfaat Olahraga Tenis Meja

Melatih koordinasi mata dan tangan

Olahraga tenis meja merupakan jenis olahraga yang butuh konsentrasi tinggi karena permainannya melibatkan satu bola yang harus dipukul agar mendapatkan poin. Karena itu jenis olahraga ini sangat bergantung terhadap koordinasi mata, fokus otak dan tangan.

Sehingga dengan terus menerus melakukan atau menekuni olahraga ini tentu saja koordinasi mata dan tangan akan semakin meningkat.

Melatih refleks

Sama seperti manfaat dari latihan bela diri, tenis meja juga dapat melatih gerak refleks tubuh kita dengan sangat baik. Ketika bermain permainan ini, kita harus aktif bergerak dan bereaksi cepat terhadap bola sehingga refleks pun akan terlatih.

Dapat menjadi ajang bersosialisasi dengan teman

Bukan jenis olahraga yang dilakukan sendiri, melainkan jenis olahraga yang dilakukan bersama teman. Karena itu, olahraga ini menjadi sebuah cara terbaik untuk bersosialisasi dengan cara yang sehat dan menyenangkan.

Anda bisa melakukan olahraga ini di waktu senggang dengan siapapun entah itu adik, kakak, orang tua, pasangan, kerabat, rekan kerja atau lainnya. Anda bisa memilih tenis meja tunggal yang dimainkan dua orang saja atau tenis ganda yang dimainkan dua pasang orang.

Membakar kalori dengan sangat baik

Gerakan dalam tempo cepat yang harus dilakukan untuk menangkap bola dengan bet bukan hanya dapat melatih gerak refleks tubuh saja, melainkan juga memberikan manfaat membakar kalori dengan sangat baik.

Satu jam saja melakukan olahraga ini kalori di dalam tubuh Anda akan terbakar sebanyak 272 kalori. Jadi Anda yang ingin membakar kalori cepat untuk menurunkan berat badan sangat dianjurkan mencoba olahraga ini.

Melatih keseimbangan tubuh

Untuk dapat menghasilkan gerakan yang efektif dan efisien, pemain tenis harus dapat mempertahankan posisi tubuh sehingga keseimbangan tubuh pun akan terlatih.

Mencegah demensia

Apa itu demensia? Demensia merupakan suatu kondisi ketika daya ingat menurun biasanya terjadi pada orang berusia di atas 65 tahun.

Nah, tempo yang cepat dalam permainan bola kecil ini mengharuskan seseorang dapat berpikir dan bertindak cepat sehingga sangat baik untuk melatih dan menstimulasi kerja otak guna mencegah terjadinya demensia pada usia lanjut.

Menguatkan otot tubuh

Semua otot tubuh baik otot lengan dan kaki akan terlatih karena gerak cepat yang harus dilakukan. Otot tungkai pun akan terlatih ketika mengejar bola untuk dipukul dengan bet. Karena itu jenis olahraga ini juga sangat bagus untuk membantu memperkuat otot – otot tubuh.

Meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis

Osteoporosis merupakan peristiwa penurunan massa tulang yang mengakibatkan tulang manusia menjadi rapuh dan kehilangan kekuatannya. Melawan osteoporosis dapat dilakukan sejak dini salah satunya dengan olahraga rutin.

Memulai hobi tenis meja juga dapat menjadi salah satu olahraga rutin yang dilakukan dan sangat baik untuk mencegah osteoporosis karena dengan kegiatan tersebut, tubuh akan bergerak dengan ritme dan tempo cepat. Jika dilakukan terus menerus tentu kepadatan tulang akan terbentuk dan penurunan massa tulang dapat dicegah.

Persiapan Memulai Hobi Tenis Meja

Mengenakan pakaian yang nyaman

Meski terlihat sederhana, namun sebenarnya ada cukup banyak gerakan yang harus dilakukan selama permainan tenis meja berlangsung.

Tidak hanya tangan yang bekerja, melainkan otot tangan, kaki, dan fokus mata semuanya akan berkolaborasi untuk dapat menangkap bola dengan bet dan memantulkannya agar tidak mati. Oleh sebab itu, untuk mendukung semua kebutuhan gerak tersebut menggunakan pakaian yang nyaman diharuskan.

Pastikan untuk menggunakan pakaian yang longgar dan tidak membuat gerah selama bermain olahraga ini.

Menyiapkan peralatan dan perlengkapan

Karena tenis meja termasuk jenis olahraga yang membutuhkan peralatan dan perlengkapan, maka pastikan agar semua peralatan dan perlengkapan yang dibutuhkan sudah disiapkan sebelum memulai hobi tenis meja.

Beberapa peralatan dan perlengkapan penting yang harus disiapkan yakni meja, net yang berfungsi seperti gawang  pada permainan sepak bola dan dipasang di tengah – tengah meja, bola yang akan dipukul dan bet yang berfungsi seperti raket untuk memukul bola.

Memahami teknik – teknik servis dalam tenis meja

Ada cukup banyak teknik servis dalam tenis meja yang perlu dipahami dan dipelajari khususnya bagi pemula, di antaranya :

1. Forehand topspin

Teknik servis yang dilakukan dengan cara pemain berdiri dalam sikap persiapan di meja bagian kanan dan menghadap sektor kiri meja pihak lawan. Kemudian tangan sebelah kanan berupaya memegangi bet di bagian kanan badan sementara siku yang ditekuk 90 derajad dan telapak tangan kiri memegangi bolanya.

Bola tersebut kemudian dilayangkan sekira 16 cm dan dipukul dengan bet. Pastikan pantulan bola tak terlampau tinggi dari jangkauan net.

• Backhand topspin

Teknik ini dilakukan dengan pemain berdiri pada bagian tengah meja dalam sikap persiapan. Selanjutnya tangan kanan memegangi bet dan didekatkan di pinggang kiri sementara telapak kiri tangan memegang bola.

Bola dilayangkan sekira 16 cm dan dipukul menggunakan bet. Setelah itu usahakan bola tidak terlampau tinggi pantulannya di meja lawan.

• Backhand backspin

Teknik dilakukan yang mana pemain berdiri di tengah meja dalam sikap persiapan. Tangan sebelah kanan memegangi alat bet dan didekatkan ke pinggang kiri. Sementara telapak tangan kiri memegang bola dan dilayangkan sekira 16 cm kemudian pukul menggunakan bet.

Dalam teknik pukulan ini, bagian belakang bola hanya perlu digesek dengan bagian bawah bet. Sementara gerakan bet condong turun ke bawah.

• forehand fast serve

Teknik ini dilakukan dengan cara memukul bola tenis sekuat dan secepatnya kemudian melanjutkan dengan teknik pukulan dari posisi samping tubuh atau forehand. Tujuannya adalah untuk membuat lawan main terpojok dan memberi servis mengejutkan.

• Backgand sidespin serve

Teknik ini dilakukan dengan memukul bola di pinggiran kepala bet dari bawah dada atau tubuh. Kemudian bet diputarbalikkan. Tujuannya untuk membalikkan keadaan.

• Forehand pendulum serve

Teknik ini memang sulit dikuasai secara penuh, namun masih bisa dilakukan dengan cara memukul bola menggunakan pinggiran atau ujung kepala bet dan dibalikkan sisi betnya.

Berlatih terus menerus

Belum terlalu mahir memukul bola dan melakukan servis? Tenang! Tidak ada manusia yang langsung mahir.

Seburuk apapun cara Anda bermain tenis meja jika mau latihan terus menerus maka lama kelamaan Anda akan menjadi orang yang mampu menakhlukkan permainan tersebut dan bahkan menjadi ekspert. Jadi jangan menyerah untuk terus menerus mengasah kemampuan diri dan berlatih.

Itulah informasi yang kami dapat bagikan kali ini terkait bagaimana cara memulai hobi tenis meja, manfaat yang bisa didapatkan dari hobi tersebut beserta persiapannya. Semoga menjadi informasi yang membawa manfaat ya.