Bagi Anda yang suka dengan gunung, bukit, atau kawasan hutan pasti akan sangat suka melakukan hiking. Apa itu hiking? Hiking adalah kegiatan pendakian yang dilakukan dengan berjalan kaki dan berlangsung kurang dari satu hari. Memulai hobi hiking sangat menyenangkan.

Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari aktivitas satu ini. Untuk Anda yang ingin mendapatkan pengalaman liburan seru dan menyenangkan di alam bebas dalam waktu singkat, maka hiking dapat menjadi solusinya.

Lantas, apa sajakah persiapan yang diperlukan untuk memulai hobi hiking ini? Di sini kami akan membahasnya untuk Anda!

Persiapan Memulai Hobi Hiking

Tentukan lokasi dan level pendakian

Hal pertama yang Anda harus tahu tentang dunia hiking adalah jalur pendakian tidak semuanya sama. Ada yang mudah, cukup sulit, terjal dan bahkan sangat sulit. Jika ini adalah kali pertama Anda mulai hiking, pastikan untuk tidak terburu – buru memilih jalur yang terlalu sulit.

Pilih jalur yang mudah terlebih dahulu untuk mengukur kemampuan pendakian Anda. Selain itu, pilih juga area yang dekat dengan tempat tinggal Anda supaya waktu tempuhnya mudah dan tidak perlu membawa terlalu banyak peralatan seperti sleeping bag dan lain – lain.

Cek dulu lokasi dan kondisi cuaca

Setelah menentukan dimana lokasi Anda akan melakukan pendakian, cek lokasi tersebut apakah mudah atau  tidak. Anda bisa mendapatkan informasinya dengan survey ke orang – orang sekitar atau searching di internet dan YouTube.

Pastikan kondisi cuaca bagus untuk memulai hobi hiking agar Anda bisa merasa nyaman dan fresh selama pendakian berlangsung. Jika kabut sedang tebal, kondisi hujan terutama badai petir akan terjadi, pastikan untuk mengurungkan niat dan ganti di bulan atau hari lainnya ketika kondisi cuaca sudah baik.

Siapkan fisik dan mental jauh – jauh hari

Kegiatan pendakian membutuhkan mental dan fisik yang prima. Hal tersebut penting karena energi yang sangat besar dibutuhkan selama pendakian berlangsung. Karena itu persiapkan mental dan fisik jauh – jauh hari sebelum pendakian dilakukan.

Siapkan seluruh perlengkapan dan peralatan hiking

Perlengkapan dan peralatan pendakian wajib hukumnya untuk disiapkan. Apa saja peralatan dan perlengkapan untuk memulai hobi hiking yang dibutuhkan?

• Sepatu hiking, berbeda dengan sepatu biasa karena memiliki cukup banyak kelebihan. Mendaki gunung pun semakin lancar dengan daya mencengkeram yang sangat baik dari sepatu jenis ini.
• Tas gunung atau carrier untuk menyimpan berbagai barang yang dibawa saat pendakian dilakukan.
• Air mineral untuk mencegah haus dan dehidrasi
• Makanan yang mudah dimakan dan cukup mengenyangkan
• Baju dan celana cadangan
• Jas hujan
• Senter atau headlamp sebagai penerangan. Jadi kalau turun kesorean atau menjelang malam bisa dimanfaatkan sebagai penerangan.
• Perlengkapan serba guna seperti pisau, korek api, dan lain – lainnya.

Kabari jadwal pendakian Anda kepada orang terdekat

Tidak ada orang yang ingin terjadi apa – apa di perjalanan. Semua orang yang melakukan pendakian ingin mendaki dengan sukses dan lancar serta bisa pulang dengan selamat.

Namun ada baiknya jika kita berjaga – jaga, salah satunya dengan mengabari teman, saudara dan kerabat terdekat terkait jadwal pendakian Anda. Informasikan kapan Anda berangkat, berapa lama, kemana Anda pergi, bersama siapa Anda melakukan pendakian, dan estimasi kepulangan.

Perhatikan asupan makanan sebelum pendakian dilakukan

Dua atau tiga hari sebelum mendaki, pastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi adalah makanan sehat dan tinggi protein. Anda bisa mengonsumsi karbohidrat lebih banyak juga untuk mengisi energi. Hal ini penting agar tidak lemas selama pendakian dilakukan.

Manfaat Hobi Hiking Untuk Kesehatan dan Pikiran

Meningkatkan mood

Berdasarkan penelitian yang dilakukan Gregory A. Miller, PhD, presiden American Hiking Society, ditemukan fakta yang menyatakan bahwa pendakian merupakan kegiatan yang memberikan berbagai dampak positif bagi pikiran.

Mood dapat meningkat selama dan setelah pendakian dilakukan. Gejala stres dan kecemasan juga akan berkurang. Suasana hati pun jadi lebih baik karena aktivitas ini dapat menstimulasi hormon endorfin di dalam tubuh.

Bersinergi dengan alam

Melakukan pendakian memberikan kesempatan diri kita untuk lebih dekat dengan alam. Kita bisa menikmati udara tanpa polusi, menyaksikan tumbuhan hijau yang tumbuh dengan sangat rimbun, mendengarkan kicauan burung, serangga dan bertemu berbagai hewan lain di habitat aslinya.

Semua itu akan memberikan rasa bahagia tersendiri di dalam jiwa dan diri kita. Pikiran juga jadi lebih fresh setelahnya.

Menjadikan pikiran lebih fokus

Ada banyak rute dalam pendakian yang membutuhkan pikiran untuk fokus mulai dari medan yang tidak rata, lereng yang curam, jalanan pijakan berkerikil, batu – bebatuan selama di perjalanan, tanjakan atau turunan licin, dan semuanya perlu dijalani dengan pikiran yang fokus.

Karena itu kegiatan pendakian dapat menjadi sebuah alternatif untuk melatih diri yang ingin fokus dengan suatu hal.

Menciptakan kenangan

Tidak hanya kebahagiaan saja yang bisa didapatkan selama pendakian, kenangan pun akan menjadi hal indah yang nantinya bisa diingat – ingat. Apalagi kalau Anda suka mengabadikan setiap moment selama pendakian berlangsung dengan foto atau video.

Menurunkan risiko penyakit jantung

Hiking merupakan suatu olahraga menyenangkan yang tak hanya membakar kalori melainkan juga dapat menjaga kesehatan organ jantung. Manfaat yang bisa didapatkan setara dengan manfaat olahraga kardio untuk kesehatan jantung.

Membakar kalori dan menurunkan berat badan

Ingin menurunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan? Anda bisa melakukan hiking. Aktivitas ini bahkan dapat membantu membakar kalori dalam tubuh sekitar 450 sampai dengan 550 kalori per jam. Wow, sungguh fakta yang sangat menarik bukan?

Bayangkan saja jika Anda melakukan hiking selama 8 jam perjalanan. Tentu kalori yang terbakar juga semakin banyak.

Membantu agar tubuh jadi lebih bugar

Olahraga ini sangat bagus untuk membuat tubuh lebih bugar, membangun otot – otot agar kuat, termasuk juga otot paha, bagian kaki sampai panggul. Keseimbangan dan koordinasi tubuh juga akan terlatih selama pendakian dilakukan.

Menyehatkan tulang

Aktivitas pendakian yang dilakukan selama pagi sampai sore atau bahkan malam hari dapat membuat tulang menjadi lebih sehat. Terlebih di pagi hari, tubuh akan terpapar sinar matahari dan sinar matahari pagi tersebut sangat berguna untuk mengaktifkan vitamin D yang dibutuhkan dalam penyerapan kalsium.

Kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memperkuat dan menyehatkan tulang kita. Jadi dengan hiking, banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan mulai dari manfaat untuk psikis dan juga fisik.

Siapa Saja yang Dapat Melakukan Hiking?

Sebenarnya siapa pun bisa melakukan hiking. Namun karena kegiatan ini cukup berbahaya karena melibatkan sebuah petualangan di alam bebas, maka hiking aman dilakukan untuk orang yang sudah remaja dan dewasa dengan usia sekitar 16 tahun ke atas.

Untuk anak – anak dibawah 15 tahun, hiking tidak dianjurkan karena mental masih belum stabil terlebih jika dilakukan tanpa pengawasan orang tua. Demikian sedikit informasi yang kami dapat bagikan terkait bagaimana memulai hobi hiking, persiapan serta manfaat yang bisa didapatkan dari hobi tersebut. Semoga apa yang kami sampaikan di atas menjadi ulasan yang inspiratif dan membawa manfaat.